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Tenha um cardápio variado e equilibrado.

 

Não adote dietas radicais.

 

Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis.

 

 Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser a principal refeição do dia.

 

 Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez.

 

Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem.

 

Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome.

 

Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições

 

Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista.

 

Faça da atividade física um hábito diário.

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